میانگرایی چیست؟ واکاوییِ واقعیت اصطلاحی (نسبتا) نوظهور
اگه کسی ازتون بخواد که یه آدم برونگرا یا درونگرا رو توصیف کنید، احتمالا خیلی راحت می‌تونید اینکار رو انجام بدید؛ چون دوتا تصویر متمایز میاد تو ذهن‌تون: اونی که تو مهمونی مرکز توجه برونگراست، و اونی که دیر میاد زود میره درونگراست. اما اگه هیچوقت حس نکردید که هیچ‌کدوم از اینها حق مطلب رو […]
فرق درونگرایی و اضطراب اجتماعی چیست؟
“شما حلقه اجتماعی کوچیکی دارید و به شدت از زمان تنهایی‌تون محافظت می‌کنید. مدتی طول می‌کشه تا احساس راحتی کنید و یخ‌تون تو جمع باز شه. توی محل کار، دانشگاه یا … عملا تا وقتی مجبور نشید صحبت نمی‌کنید. مهمونی‌ها و جمعیت زیاد شما رو عصبی می‌کنه؛ فوق دکترای کنسل کردن انواع برنامه‌ها و پلن‌ها […]
درون نگری چیست؟ (بررسی درون نگری در روانشناسی)
درون نگری (Introspection) در روانشناسی یه تمرین درونیه. این فرآیند یه ابزار تحقیقاتی ساختاریافته‌ست که به افراد در سفرهای درمانی‌شون کمک می‌کنه. خیلی از روانشناس‌ها و محقق‌ها، مثل ویلهلم وونت، از این مفهوم دفاع می‌کنند. پایه و اساس درون نگری این فرضه که شما خودتون رو بهتر از هرکس دیگه‌ای می‌شناسید. به همین خاطر، از […]
چطور یک درونگرا را دوست داشته باشیم؟
برونگراها و درونگراها نیازهای متفاوتی دارند. برونگراها افرادی اجتماعی هستند، و درونگراها قطعا نه؛ برونگراها عاشق گپ‌وگفت‌های کوتاه با آدم‌های جدیدند، و درونگراها عملا از این سناریو نفرت دارند. توجه داشتن به این تفاوت‌ها به ما کمک می‌کنه با افراد رفتار بهتری داشته باشیم، و نشون بدیم که واقعا به اونها احترام می‌ذاریم. قبلا درباره […]
چطور یک اورتینکر را دوست داشته باشیم؟
اونطور که تحقیقات نشون میده، 73% از افراد 25 تا 35 ساله و 52% از افراد 45 تا 55 ساله به طور مزمن بیش از حد فکر می‌کنند. به عبارت دیگه، اونها مبتلا به نشخوار ذهنی یا اصطلاحا اورتینک هستند. برای این افراد، یه چیز به ظاهر کوچیک زنجیره‌ای از افکار و احساسات رو ایجاد […]
آیا درونگراها عصبی‌ترند؟ (ارتباط درونگرایی با درون‌نگری و روان‌رنجوری)
با ظهور «مدل پنج عاملی شخصیت» یا Big Five، روان رنجوی دیگه فقط یه پاسخ گذرا به مشکلات زندگی تلقی نشد، بلکه به عنوان ویژگی شخصیتی‌ای در نظر گرفته شد که می‌تونه در درازمدت هم پایدار بمونه. گاهی اوقات گفته میشه که مدل پنج عاملی، شامل روان‌رنجوری (neuroticism)، برون‌گرایی (extraversion)، سازگاری (agreeableness)، استقبال از تجربه […]
درونگرای اجتماعی کیست؟ درونگرایی اجتماعی چیست؟
همون‌طور که در مقاله «انواع درونگرایی» دیدیم، افراد درونگرا رو می‌تونیم در چهار گروه اصلی قرار بدیم: درونگرای اجتماعی، متفکر، مضطرب و خویشتن‌دار یا محافظه‌کار. اینجا قصد داریم گروه اول و ویژگی‌های اونها رو دقیق‌تر بررسی کنیم. می‌دونیم که در شرایط مناسب و ایده‌آل، یه فرد درونگرا می‌تونه به اندازه یه آدم برونگرا از معاشرت […]
فرق اضطراب و استرس چیست؟
تجربه همزمان استرس و اضطراب بسیار رایجه. به خاطر همین، این دو اصطلاح زیاد به جای همدیگه استفاده میشن. اما فرق اضطراب و استرس رو نمیشه نادیده گرفت؛ اینها واقعا تفاوت‌هایی با هم دارن. «استرس» پاسخی طبیعی از طرف بدن هست که توسط مغز و سیستم عصبی ایجاد میشه، و معمولا به خاطر یه رویداد […]
فرق اضطراب و پانیک چیست؟
زیاد پیش میاد که «حمله اضطراب» و «حمله پانیک» به جای همدیگه استفاده بشن. با توجه به اینکه دو حالت علائم مشترکی دارند، اونقدرها هم عجیب نیست. اما در بحث‌های تخصصی، کارشناس‌های بهداشت روان به فرق اضطراب و پانیک توجه و در جای درست از اونها استفاده می‌کنند. حمله پانیک با موجی ناگهانی از ترس […]
فرق اضطراب و افسردگی چیست؟
ما در مکالمات روزانه‌مون چپ و راست از کلمات «افسرده» یا «مضطرب» استفاده می‌کنیم. البته خیلی هم عحیب نیست. هردوی اینها احساسات طبیعی‌ای هستند، که در پاسخ به موقعیت‌های به طور بالقوه یا واقعا خطرناک (برای اضطراب) یا شرایط ناامیدکننده و ناراحت‌کننده (برای افسردگی) به وجود میان. رابطه بین این دو حس و شرایط بالینی […]