اصولا آدمی هست و فکر کردن! اما آیا هر مدل فکر کردنی شما رو به یه اورثینکر تبدیل میکنه؟ اگر حال و حوصله بررسی دقیق تعریف نشخوار فکری رو ندارید، و صرفا می‌خواید بفهمید اورتینکر کیست تا خودتون یا فلان فرد مهم زندگی‌تون رو بهتر بشناسید، جای درستی اومدید.
اورتینکر کیست؟ 15 سرنخ مهم
اینجا پونزده تا از ویژگی‌ها و خصوصات افراد اورتینکر رو با هم بررسی میکنیم. این لیست رو تا آخر مطالعه کنید، و ببینید آیا شما هم عضوی از خانواده اورتینکرها محسوب میشید یا نه؟
1. در همه‌چیز به دنبال معنی هستند
بعضی وقت‌ها اورتینکرها حتی اگه واقعا مسئله‌ای برای نگرانی نداشته باشند، یه چیزی خلق میکنند. اورثینکرها معمولا در دنیای اطراف و اتفاقات ریز و درشت اون همیشه به دنبال به معنی خاص می‌گردند.
این حالت باعث میشه فرد در دریای بدون ساحلی از تجزیه و تحلیل غرق بشه. در چنین مواقعی خیلی مهمه که فرد به خودش یادآوری کنه خیلی چیزها عملا در ذات‌شون معنای خاصی ندارند؛ به جز معنایی که ما به اونها میدیم.
2. بیشتر از اینکه کاری انجام دهند، فکر میکنند
یه نشونه درست‌وحسابی و کلاسیک که میتونه بهتون بگه اورتینکر کیست، اینه که ببینید آیا اون فرد خودش رو با فکر کردن فلج میکنه یا نه؟ منظورم موقعیتی هست که فرد اونقدر به یه چیزی فکر میکنه که از هر اقدامی باز می‌مونه.
فرد اورتینکر فکر میکنه فلان گزینه برای فلان موقعیت بهترینه، اما بلافاصله اون رو با یه گزینه بهتر جدید مقایسه میکنه، تصمیم میگیره اون بهترینه و همین‌طور الی آخر تا جایی که به نتیجه نمی‌رسه و کاری هم نمیکنه.
اورثینکرهای حرفه‌ای‌تر که خودشون و این خصوصیت رو بهتر میشناسند، به جای تا ابد فکر کردن به یه موضوع، بالاخره دل به دریا میزنند و یه گزینه رو امتحان میکنند؛ چون میدونن عمل کردن هم به اندازه فکر کردن مهمه.
3. وقتی چیزی را می‌فهمند، به شدت هیجان‌زده می‌شوند
اورتینکرها میتونند مدت زیادی به یه موضوع فکر کنند. فرض کنید یه نفر هفته‌ها درحال فکر کردن به چیزی بوده. مشکل پیچیده‌ای که هنوز راه حل‌اش رو پیدا نکرده، اما بی‌خیالش هم نشده.
این خصوصیت با دقت بالایی بهتون میگه که چه کسی اورتینکر هست و چه کسی نه. اصولا اورثینکرها با علاقه/وسواس خاصی به دنبال جواب برای سناریوهای متعددی هستند که از ذهن‌شون رد میشه؛ و وقتی جوابش رو پیدا کنن، میتونید فریاد “یافتم، یافتم!” رو از داخل سرشون بشنوید.
البته فرد اورتینکر مثال ما احتمالا اینجا هم متوقف نمیشه و سراغ یه مشکل جدید میره، یا به این فکر میکنه که اصلا از اول واقعا مشکل اصلی رو درست فهمیده یا نه؟
4. رها کردن (بیخیال شدن) برای آنها ساده نیست
اورتینکر کیست؟ کسی که اصولا نمیتونه به راحتی بیخیال بشه، حالا هرچی میخواد باشه. از اونجا که چنین فردی انرژی فکری خیلی زیادی روی مسائل میذاره، رها کردن اونها براش دشواره.
این رها کردن برای خیلی از اورثینکرها رسما یه شکست محسوب میشه، و به خاطر همین راحت از چیزها رد نمیشن. خیلی‌ها حتی بعد از اینکه واقعا بیخیال موضوع شدند، باز هم گاهی مچ خودشون رو در حال فکر کردن به همون موضوع می‌گیرند.
5. صبور هستند
وقتی پرسیدید “اورتینکر کیست؟”، احتمالا حدس نمی‌زدید که با همچنین پاسخی روبه‌رو بشید. اما واقعیت اینه که این افراد به خوبی میدونند که برای بررسی تک‌تک سناریوهای ذهنی‌شون به زمان زیادی نیاز دارند.
همون‌طور که بالاتر گفتیم، اونها از پیدا کردن جواب هم حسابی خوشحال میشن. برای همین روی هم رفته، ابن افراد خیلی اهل عجله کردن و راه‌حل‌های فوری نیستند؛ در حالی که خیلی‌ها راه حل‌های سریع میخوان.
6. اکثرا ایده‌آل‌گرا هستند
هر ایده‌آل‌گرایی لزوما اورثینکر نیست؛ اما اورتینکرها معمولا ایده‌آل‌گرا هستند. عامل دیگه‌ای که خطر “هیچکاری نکردن” رو برای این افراد باز هم بیشتر میکنه.
همه Overthinkerها دوست دارن تا وقتی کاملا آماده نیستند، صبر کنند. اما ممکنه این احساس آمادگی هیچوقت ایجاد نشه، و فقط باعث بشه تا فرد کارهای اجتناب‌ناپذیرش رو عقب بندازه.
اینجا هم اورتینکرهای کارکشته‌تر میدونن که بهترین زمان وجود خارجی نداره، و اونها هیچوقت به اندازه “الان” زمان ندارند.
7. همیشه دنبال اطلاعات جدید هستند
فرض کنیم شما یه اورثینکر هستید. نشستید و غرق در تفکرید که یکی از دوستان شما مقاله‌ای (که اتفاقا موضوعش براتون خیلی جالبه) رو براتون می‌فرسته. همون موقع یک آشنای دیگه در تلگرام ازتون سوالی می‌پرسه، بعد همکارتون بهتون پیشنهاد میگه برای نهار رستوران x رو انتخاب کنید.
با وجود حواس‌پرتی زیاد، یه اورتینکر واقعی تمایل داره درباره تمام این موارد بیشتر اطلاعات به دست بیاره. هرچی نباشه، همه اینها روزنه‌هایی هستند به سمت سناریوهای متعدد و نشخوار فکری بیشتر.
8. دوست دارند “چرایی” تقریبا همه‌چیز را بدانند
بچه‌ها خیلی دوست دارند بپرسند “چرا”:
- امروز بیرون هوا حسابی گرمه.
- چرا؟
- با غریبه‌ها صحبت نکن.
- چرا؟
- ندو، راه برو.
- چرا؟
- و …
اورثینکرها هنوز هم این کودک درون کنجکاو رو دارند. چیزها و جواب‌های سطحی اونها رو قانع نمیکنه، و دنبال دلایل عمیق و اون چرایی اصلی هستند.
این ویژگی اتفاقا میتونه موقع حل مشکلات پیچیده، گفتگوهای عمیق و تعمق در معنای زندگی خیلی هم مفید باشه. اما بعضی وقتا هم فقط مضره. چرا؟ چون خیلی چیزها بی‌معنا هستند یا معنای اونها سطحیه. پس برای اینکه بگید اورتینکر کیست، این مورد رو هم گوشه ذهن‌تون داشته باشید.
9. بی‌رحم‌ترین منتقدان خود هستند
در راستای همون کمال‌گرایی که گفتم، اورثینکرها از یه طرف به خودشون می‌بالند که در کاری که انجام میدن عالی هستند؛ و از طرف دیگه اگه زمانی همه‌چیز رو درست (یعنی اونجور که میخوان) انجام ندن، تبدیل به بی‌رحم‌ترین منتقد خودشون میشن.
اینجا باز هم اورتینکرهای آگاه‌تر (با درک اینکه این مسئله هم میتونه یک نقطه قوت و هم یه نقطه ضعف باشه)، فراموش نمیکنند که علیرغم تلاش‌هاشون همیشه نمیتونن همه چیز رو درست انجام بدن.
10. از جواب‌های یک‌کلمه‌ای می‌ترسند
بعضی Overthinkerها وقتی از یه نفر می‌پرسند “حالت چطوره؟” و طرف فقط میگه “خوبم”، ممکنه یه مقدار هول بشن. مطمئنا اورثینکر مثال ما بعد از کلی کلنجار رفتن با خودش این سوال رو نپرسیده که فقط یه کلمه جواب بگیره!
بعضی از اونها ممکنه کنجکاوی بیشتری به خرج بدن و سوال‌های بیشتری بپرسند تا دقیقا متوجه بشن طرف چقدر خوبه. اما بیشتر اونها وارد یه گفتگوی ذهنی و نشخوار فکری میشن: “چقدر خوبه؟ واقعا خوبه یا الکی میگه؟ امروز خوبه؟ همین لحظه خوبه؟” و …
اونها نه تنها خودشون اینکار رو انجام میدن، بلکه گاهی اوقات از اطرافیان‌شون هم انتظار دارند که همین‌کار رو انجام بدن.
11. فرض میکنند که دیگران می‌دانند به چه فکر میکنند
این یه نشونه مهم دیگه برای تشخیص اینکه اورتینکر کیست محسوب میشه. صدای افکار این اشخاص در سرشون بسیار بلنده، اما گاهی فراموش میکنن که فقط خودشون می‌تونن این صدا رو بشنوند.
اورثینکرها گاهی ساکت یه گوشه می‌شینن، و فکر میکنند بقیه دقیقا میدونن چی تو سرشون میگذره. و همه (از اورتینکر تا غیر اورتینکر) خوب می‌دونیم که چنین اتفاقی نمیفته.
اینجور مواقع خیلی مهمه که این سکوت به نحوی و توسط خود فرد اورتینکر یا اطرافیانش شکسته بشه. چون سکوت بیشتر فرد رو بیشتر به سمت نشخوار فکری میبره؛ اما حواس‌پرتی‌های دنیای بیرون مانع از این اتفاق میشه.
12. عاشق لیست هستند
تهیه یک لیست بزرگ و یکی‌یکی خط زدن موارد اون از فعالیت‌های به شدت فرح‌بخش برای Overthinkerهاست. کمتر کاری به اندازه برنامه‌ریزی برای کاری و خط خوردن اون از لیست میتونه این افراد رو خوشحال کنه.
اگر همچین فردی رو می‌شناسید (که اتفاقا سعی کرده شما رو هم با دنیای آرامش‌بخش و لذت‌بخش لیست‌ها آشنا کنه)، احتمالا با یه اورثینکر طرف هستید.
13. مشتاق انجام کارهایی برای آرام کردن ذهن‌شان هستند
از روی تفریح‌های یه نفر نمیشه دقیقا فهمید اورتینکر کیست؛ اما بد نیست با تفریح‌های محبوب این گروه آشنا بشید. این افراد معمولا از پیاده‌روی، مدیتیشن، نوشتن، ورزش و مکالمه‌های عمیق/دوستانه بسیار لذت میبرن.
اینکارها یه وجه مشترک مهم دارن: ذهن رو از حالت تفکر بیش از حد خارج میکنند. ذهن این افراد همیشه درحال فعالیته، و این میتونه به شدت فرسایشی بشه. با چنین فعالیت‌هایی، اورتینکرها در واقع به خودشون استراحت میدن.
14. افراد را تجزیه و تحلیل میکنند
این مورد یکی از تفریحات افراد درونگرا هم هست؛ اما برخلاف درونگراها، اورتینکرها خودشون رو هم خیلی تحلیل میکنند. اونها از تماشای مردم لذت می‌برند، چون دوست دارند افراد و دلیل کارهاشون رو کشف کنند.
مکان‌های عمومی برای اورتینکرها میتونه بسیار جذاب و البته طاقت‌فرسا باشه. وقتی کسی از کنار این افراد رد میشه، متوجه نوع راه رفتن‌شون میشن، به آهنگی که گوش میدن فکر میکنند و …
یا اگر کسی با خودش صحبت کنه، به خودشون یادآوری میکنند که اون داره با خودش صحبت میکنه نه اونها، و بعد به این فکر میکنند که اصلا چرا و درباره چی اون آدم با خودش حرف میزده.
15. انتقادی فکر میکنند
خیلی وقت‌ها اورثینکرها راه حل‌های متعددی برای مشکلات پیچیده پیدا میکنند، ایده‌هایی دارند که تا به حال هیچکس به اونها فکر نکرده و …
اونها صبورانه می‌شینند، به پیچیدگی زندگی خیره میشن، و دنبال جواب می‌گردند. عمیق و عمیق‌تر میشن، و با دقت همه گزینه‌ها رو بررسی میکنند. توانایی اونها در تفکر انتقادی، نقطه قوتی هست که هر اورتینکری شدیدا بهش افتخار میکنه.
برخی از بزرگترین مخترعان، رویاپردازان، کارآفرینان و رهبران فکری ما همه اورتینکر بودند. خصوصیتی که البته خیلی از اونها رو هم محدود و ایزوله کرده.
به نظر شما اورتینکر کیست؟
حالا که این لیست رو مطالعه کردید، به نظرتون شما هم اورتینکر هستید یا نه؟ اگر همینطوره، باید بگم که تنها نیستید.
فراموش نکنید که وقتی هم نقاط قوت و هم محدودیت‌های نشخوار ذهنی رو بشناسید، بهتر میتونید بین فکر کردن و عمل کردن تعادل ایجاد کنید. بیشتر از این توی فکر نرید و نظرتون رو برام کامنت کنید 😉
راستی، اگه مایل‌اید از سایت و ادامه فعالیت‌اش حمایت کنید، میتونید از طریق وب‌سایت «حامی باش» اقدام کنید.
102 پاسخ
دمت گرم خیلی مطلب خوبی بود خودم رو بهتر شناختم و متوجه شدم که تنها نیستم تو این دنیا
خوشحالم که برات مفید بوده دوست عزیز
سلام از وقتی وارد یه رابطه جدید شدم
زیاد فکر میکنم به همه چیز و قبل این اینجوری نبودم و این داره خیلی عذابم میده بنظرت قطع رابطه کنم با اون شخص؟
خیلی سوال سختیه محمدجواد. من در جایگاهی نیستم که خوبی‌ها به بدی‌های رابطه‌ات رو سبک و سنگین کنم.
الان یه جایی کلمه اورتینکر رو خوندم …برام جالب بود که بودنم معنیش چی میشه ..اگر چیزی رو نفهمم مثل خوره میوفته به جونم و ول کن مغزم نمیشه …جالبه که اورتینکر خودم بودم …منی که همیشه میشینم و آدما رو بررسی میکنم …آدمایی که یه کله کوچیک با یه عالمه آرزو دارن..🤣
از وقتی عشقم به کانادا رفته 1اورثینگر شدم که دارم خودم و از بین میبرم.
عشقم 6ماه دیگه میاد ایران ولی میترسم تا اونموقع خودم و یا رابطمو از بین برده باشم.
که هر دو اینها برام یعنی شکست و من از شکست میترسم، فقط کافیه بتونم راهی پیدا کنم تا این 6ماه و بگذرونم بعدش خوب میشم. چون فقط در مورد عشقم این نسخوارهارو دارم.
پس تو اورثینگر نیستی عزیزم
سلام یک اورتینکر از صبح که از خواب پا میشه حتی خوابی که دیده را با خودش تحلیل می کنه که اگر این اتفاق تو خوابم می افتاد به جای اون اتفاق چطور میشد , یا اصلا یادت نمیاد از کی شروع کردی اینجوری فکر کردن , من از وقتی خاطرات بچگی ام به یاد میارم همیشه همه چیز تجزیه و تحلیل می کردم و دنبال علت همه اتفاق ها بودم , شما دچار شک و وسواس فکری شدی به نظر من , یک اورتینکر از بدو تولدش همین شکلی , یهو این شکلی نمیشه
نه . ولی همیشه به خودت بگو آسمونذشکاف ور نداشته فقط ایشون ارش بیوفته خیلیای دیگه هستن که دقیقا مشابه این فردن از همه لحاظ و بعد به خودت و به اون سخت نگیر
سلام دوستان اگه میشه کمکم کنید من خودمو دقیقا اورتینکر نمیدونم ولی خب بعضی از این نشانه ها رو دارم اما مشکل اصلی من اینه که راجب یه شخص خاصی فکر میکنم خیلی بیش از حد من با اون آدم در گذشته کمی صمیمی بودم اما حالا که سال ها گذشته ازش خبری ندارم،همش تو فکرمه درموردش هزاران سناریو می چینم و اینکه خیلی هم کنجکاو هستم درموردش بنظرتون چرا ؟طبیعی نیست واقعا!
برای ماها آره عادیه متاسفانه،به تراپیست مراجعه کنید
سلام بسیار عالی
شناخت خود کمک بسیار شایانی در بهبود زندگی داره
من فقط فکر میکنم، احساس میکنم بیش از حد فکر میکنم ولی هیچ کدوم از این خصوصیات دیگه رو ندارم یعنی حالشو ندارم که بخوام مثلا دنبال لیست باشم یا از جواب یه کلمه بترسم (چه بهتر اصلا 🤌) چجوریاست !؟
امید عزیز، همون‌طور که گفتم هرنوع فکر کردنی لزوما شما رو به یک اورتینکر تبدیل نمیکنه. “فکر کردن” یک چیزه و “نشخوار افکار” چیز دیگری (برای اطلاعات بیشتر درباره این وضعیت میتونی مقاله «نشخوار فکری چیست؟» رو ببینی).
و خب، این خیلی عالیه که زیاد فکر کردنِ تو مشکل و چالشی برات ایجاد نمیکنه!
یکم بیش از حد به همه چی فکر میکنم و این باعث میشه از ادمای اطرافم دور بشم؛
همه چیز اوکیه اما یهو به همه چی فکر میکنم به هر ثانیه و هر لحظه و هر حرفی و دنبال تحلیلشونم اما از این موضوع خوشم نمیاد باعث میشه سردرگم بشم و سردرد بگیرم بخوام از هر چی که باعثشه دوری کنم و بخوام تنها باشم و دایره دوستمو کوچیکو و کوچیکتر کنم چون حس میکنم حتی صمیمی ترین رفیقمم دیگه نمیتونه منو و افکارمو بفهمه
اره دقیقا:)
14تامورد رو دقیقا دارم
خیلی از چیزها نقطه ضعف و خیلی ها عکسش بودن
چه راهی میدن برای اینکه بیشتر رو نقطه های قوت کار کنم مثلا چطور شبا کمتر فکر کنم تا راحت تر بخوابم
چجوری راجب یه سری ادما اصلا فکر نکنم یا کمتر راجب کاراشون فکر کنم و اینجور چیزا ؟
سلام علی عزیز؛
پیشنهاد میکنم به مقاله‌هایی که بالاتر به “ملوچه” معرفی کردم نگاهی بندازی.
۰این ۱۵ موردش و خیلی چیزها که در این مقاله گنجانده نشده دقیقا منم……
و اما اگر کسی رنج میبره واقعا باید به روانشناس مراجعه کنه
چون دلیل این اتفاقات کودکی و گذشته دردناکی هست که ممکنه برای اشخاص اتفاق افتاده باشه…
وای این من بودم
اولش فکر کردم من نیستم و گفتم تیترها رو می خونم و رد میشم ببینم کین اینا
ولی در کمال تعجب باید بگم با هر پانزده تاش دارم زندگی می کنم
مرسی خیلی جذاب بود
سلام محسن عزیز؛
نشانه‌های overthinking دقیقا همین‌قدر میتونند پنهان و گاهی موذیانه باشند.
خوشحالم که این مطلب برات مفید بوده.
من همیشه میگفتم درسته زیاد فکر میکنم ولی هیچ وقت نشخوار ذهنی ندارم ….اما امروز که این مطلبو خوندم فهمیدم دارم … وتک تکشونو که میخوندم خاطرات و رفتارای خودم تو ذهنم مرور میشد که منم همینکارارو ناخواگاه انجام میدم همیشه…. راه حلش چیه!؟😢
سلام فرفری عزیز،
فکر میکنم تسلط به تعریف نشخوار فکری و مخصوصا علت واقعی اون میتونه استارت خوبی باشه.
اگر هم می‌خوای یکراست فاز درمان رو شروع کنی، ارجاعت میدم به دوتا مطلبی که یکم پایین‌تر به “ملوچه:)” معرفی کردم.
سلام من پارتنرم یک اورتینکر هستش که این خودش یکم شرایط زندگی رو سخت میکنه.
۱_ آیا درمانی وجود داره؟؟
۲_ چیکار کنیم که زیاد تو فکر نره؟؟
۳_ چه راهی هست که وقتی دچارش میشن بتونیم از اون حالتشون خارجش کنیم.
سلام ماهان عزیز،
overthinking هم مثل سایر اختلال‌ها و عادت‌های ذهنی درجه داره و با تمرین یا مداخله‌های تخصصی قابل کنترل و درمانه.
برای مقابله با این اختلال ترفندها و کارهای زیادی وجود داره، از “عوض کردن کانال فرد” با تمرین تنفس، ورزش و… گرفته تا در نظر گرفتن زمان خاص برای اورتینکینگ و درمان‌های فراشناختی و تخصصی به کمک درمانگر.
پیش‌تر توی سایت درباره تمام این راه‌ها مختصر و مفصل صحبت کردم. البته پیشنهاد میکنم قبل از اینکه سراغ اونها برید، دلیل اصلی این اتفاق رو پیدا کنید یا حداقل تا جای ممکن بهش نزدیک بشید.
سلام
امیدوارم خوب باشی…
خیلی برام جالب بود…
من عقیده‌ی اگزیستانسیالیستی دارم اما اصول زندگیم انسشیالیست…
ولی چرا تمام مشخصات درونی من یه اورتینکری بود با اینکه عقیده متفاوت و اصولی متفاوت دارم
اما
درک زیبایی،درکی است زیبا
و هیچ چیز زیبا تر از آن نیست
که راه حقیقت نمایان شده
امااا
زیبا تر از اون
این مسیله است که هنوز انسان های هستند در این راه
و زیبا تر از حقیقت
کاشف حقیقت است
که دلیلی برای وجود حقیقت..
تک تکشون مود منن متاسفانه… ولی خیلی بده این موضوع ؛ کاش بشه درستش کرد.
چون وقتی دور و برمون آدمای مث خودمون کم پیدا میشه ، درک کردن ما و رفتارا و ری اکت هامون برای بقیه سخت و عجیبه.
فقط کاش یه راه قطعی واسه کمتر اهمیت دادن و فکر کردن به همه چی باشه.
سلام دوست عزیز؛
کمی قبل تر در این مقاله درباره راهکارهای جلوگیری از نشخوار فکری (که یه مقدار فوری‌تر هستند) و در این مقاله درباره درمان نشخوار فکری (که اساسی‌تره) صحبت کردم. امیدوارم این مطالب نقطه شروع خوبی برای کمک به تعدیل این حالتی که تجربه میکنی باشند.
مرسی
مطالبتون خیلی قابل فهم و شفافه✨🌸
خیلی حق بود واقعا ذوق کردمممم
من یه اوتینکرممم
به نظر من شاید سخت باشه بقیه درکت نکنن ولی این مهمه که اول خودت خودتو درک کنی مثل رویاپرداز ها یا مخترعان و کار آفرینان و … که همشون اورتینکر بودن و هیچکس اکثرشونو درک نمیکردن و با این حال نخواستن تغییر کنن و به نظر من بخاطر همینه که از اونا بزرگ یاد میشه… فرق داشتن با بقیه عیبی نداره و اتفاقا خوبه،بقیه آدمای خاص رو سخت درک میکنن…
عجیبه ! هیچکس درکم نمیکنه 🙁 موندم چرا اورتینکر نشدم :/ والا
:/
سلام.خیلی ممنون ازتون
من تمام 15 مورد رو ممیتونم بگم که دارم
ولی اینکه کسی نیست ک بفهمه و درک کنی خیلی دردناکه
نمیدونم راه حلی هست یانه؟
راستی برای درمان به چه دکتری میتونیم مراجعه کنیم؟
سلام سنای عزیز؛
همیشه میتونی در اینباره بیشتر مطالعه کنی تا خودت و این وضعیت رو بهتر بشناسی و راه های کنترلش رو یاد بگیری.
و درباره کمک از متخصص، معمولا برای شروع مراجعه به تراپیست توصیه میشه.
خیلی ممنون از لطفتون
اره اتفاقا میخوام بیشتر در موردش بخونم
مقاله یا مجله ای هست که بتونین معرفی کنین بهم؟
خودم چیز زیادی پیدا نمی کنم
دو دسته “نشخوار فکری” در چند مقاله در اینباره صحبت کردم.
سایتی که به صورت تخصصی به این اختلال بپردازه رو هنوز ندیدم، اما در سایت‌های روانشناسی و سلامت روان مطلب مرتبط زیاد میتونی پیدا میکنی، مخصوصا در منابع انگلیسی.
میتونی بیشتر مطالعه داشته باشی
تا بفهمی که روشنایی تنها با وجود تاریکی معنا داره و در هر چیز و هرکس مکملی هست
و هیچ چیز مطلق نیست
پس اینو بدون موضوع اصلی این نیست که کسی نیست که درکت کنه یا در راه تو باشه
موضوع اصلی اینه که هنوز کسیو پیدا نکردی که درکت کنه و یا در راهت باشه
زندگی زیباست و در عین زیبایی ترسناک
تا به خودت بیای و بپرسی چرا
دیگه فرصتی نمونده…زمان هیچوقت شرمنده‌ی گذشته نیست و برای آینده تلاش میکنه و در حال میگذرونه
و بهترین دکتر
مدریت انتخاب در زمانه
چون بالغیت و تجربه رو هدیه میده
و هیچ درمانی به اندازه این نیس..
چه جالب !
وچه مطالب جالبی!
ظاهرا منم اورثینکرم
من درونگرا نبستم ولی اوتینکر ام برونگرام
وای خیلی خوب بود دوست نداشتم این متن تموم بشه چون تاحالا متنی رو ندیده بودم انقدر شبیه من باشه
عالی بود
ممنون از بازخوردت مائده عزیز
چه جالب من هم همین حس رو داشتم ارتباط بین دوتا ادم این شکلی چه جوری میتونه باشه منظورم دوستی اجتماعی یا ازدواج هست
سلام وقت بخیر ببخشید من میخواستم بدونم الان اورتینکر بودن خوبه یا ن ممنون میشم پاسخ بدید
سلام علی عزیز؛
فکر نمی‌کنم بشه قاطعانه نظر داد که آیا اورتینکینگ خوب هست یا بد. فکر نمی‌کنم راجع به هیچ خصوصیتی بشه این رو گفت، حتی مهربانی یا خوش‌قلب بودن.
اورتینکینگ دقت شما در جزئیات رو فوق‌العاده میکنه، اما میتونه باعث اضطراب بشه یا به اون دامن بزنه. اورتینکینگ شما رو برای مواجهه با هر سناریویی آماده میکنه، اما میتونه در خواب و خوراک‌تون اختلال ایجاد کنه.
مسلما اگه به نحوی تعادل برقرار نشه، اورتینکینگ بیشتر ضربه میزنه تا اینکه سود برسونه. مثل هر خصوصیت دیگه‌ای.
وای یه همسایه داشتم،دمارودراورده بود،میگفت خوبی؟میگفتم خداروشکر،میگفت،حالا خوبی یانه؟بعد همینجور وراجی پشت وراجی وگیرمیداد بیا تخت نرد بازی کنیم.،دیگه ازدستش فرارمیکردم بعد یه مدت که زودی سلام علیک میکررم وازدستش درمیرفتم یه روز بهم گفت،توبامن دشمنی داری،من میدونم به من فکرمیکنی،آدم نون تیتشو میخوره،تو نیتت بده،گفتم برو مردک دیوانه،خلاصه بادعواازدستش راحت شدم…
هرجور حساب میکنم این بنده خدا یه اورتینکر واقعی نبوده D:
میدونستم که یه اورتینکرم ولی نمیدونستم همه‌ی این خصوصیات رو دارم
واقعا همشون رو داشتم و این برام جالب بود
فکر کردن زیاد برام لذت بخشه ولی گاهی وقتا رهایی از این فکر ها کار دشواریه و باعث میشه به شدت اذیت بشم
این افکار میتونه کم کم سمی بشه و اسیب بزنه
مچکرم
راهی هست که بشه تا حدودی این افکار رو کنترل کرد؟ و اجازه ی پیشروی بهش رو نداد؟
سلام دوست من؛
خوشحالم که از مطالعه این مطلب لذت بردی.
در مورد سوال‌ات، پیشنهاد میکنم به مقاله‌هایی که بالاتر به “ملوچه” معرفی کردم سر بزنی.
جالبه من تمام این ویژگی ها رو دارم
واقعا میخوام بدونم برای این درمانی هست اخه داره کم کم به افکاری مثل خودکشی تموم میشه…
میشه بگین چطور میتونم درمانش کنم؟
دوست عزیز، اینکه اورتینک به افکار خودکشی منتهی بشه اصلا نرمال نیست و احتمالا اصلا به خاطر نشخوار فکری نیست!
درباره راه‌های جلوگیری تو مقالات دیگه صحبت کردم (این مقاله‌ها رو بالاتر به بقیه بچه‌ها هم معرفی کردم)
سلام،مرسی از سایت مفیدتون.
من حدودا ۱ ساله ک درگیر اورثینکم و خیلی زیاد می نویسم..و. از این مسئله خیلی ناراحتم !میخاستم بدونم آیا راهی داره ک بتونم ب خودم برگردم؟؟
سلام ملیکای عزیز،
سری بزن به باقی محتواهای دسته “نشخوار فکری”، مخصوصا اونهایی که بالاتر به سایر دوستان معرفی کردم.
باید بنویسم در فیسبوک ویدیویی جالبی دیدم این که یک درونگرا ماشین‌اش به مشکل خورده و پیاده میشه و از ۲ نفر که کنار خیابان ایستاده کمک نمی‌گیرد و به تنهایی وارد عمل میشه…
همان لحظه آمدم در گوگل نوشتم درونگرایی چیست اولین سایت “درونگرایی شدید” تمامی موارد در رابطه به درونگرایی به من صدق می‌کرد انتها مقاله نویسنده نوشته بودند من درونگرای اورثینکر استم رفتم نوشتم گوگل اورثینکر کیست؟ وقتی داخل شدم تمامی این موارد هم صدق می‌کرد و ذهنیت من نسبت به بعضی چیزها تغییر کرد
دلیل صبور بودن، این که چرا تنهایی را نسبت به جمع ترجیح می‌دهم این که چرا شکست را نمی‌پذیرم (چون بیخیال شدن برایم کار ساده‌ای نیست) این که چرا همه چیز را نقد میکنم و و و
چیزی که خیلی جالب برایم تمام شد و این که بار ها و بار ها تجربه کردم ایجاد راه حل برای مشکلی و بعد مقایسه آن با راه کار جدیدی و هِی به همین شکل ادامه و… تا این که کلاً دست می‌کشم.
خیلی ممنون از شما
خواهش میکنم ادریس عزیز و ممنون از نظرت
سلام من خیلی فکر میکنم و اینک با کوچک ترین چیز گریم میاد پارتنرم بابت این موضوع ازم گاهی عصبانی میشه من واقعا نمیدونم چجوری بزارم کنار این کار رو تا جایی که میتونم اون لحظه که از فکر کردن زیاد ب حرف میام سعی میکنم با پارتنرم حرف نزنیم تا چیزی نشه
خب من یک اورتینکر ام ، همچنین یک درونگرا
خود درگیری دارم، اراده ضعیف دارم.
به هیچ وجه نمی تونم با برادرم مثل ادم صحبت کنم، نمیتونم باهاش حرف بزنم و نیاز های مادی ام رو بگم که مثلا من کیسه بوکس میخوام.
همچنین با پدرم نمیتونم خوب صحبت کنم، دچار استرس شدید میشم.
هر موقع میخوام از درد هام بگم با اینکه بیشتر از پنج بار با خودم تمرین کردم ولی وقتی میگم گریه ام میگیره.
چنان هق هق میزنم که نمیتونم جلوی صدام رو بگیرم.
ادم بسیار مودی هستم.
نمیدونم باید چکار کنم.
یک روز تصمیم میگیرم خودکشی کنم ولی نمیتونم.
من نیاز به تفریح و بیرون رفتن با دوستام دارم ولی هرگز این اتفاق نمیوفته.
هرگز نمیتونم تنهایی از خونه خارج بشم.
خسته ام.
میدونید توی بد مخمصه ای گیر افتادم.
نمیدونم چکار باید انجام بدم.
سلام INFP عزیز؛
قطعا درونگرا یا اورتینکر بودن چالش‌هایی داره، اما تجربه کردن چنین شرایطی مسلما طبیعی و فقط به خاطر این صفات نیست.
اگر مقالات سایت و اصولا اشکال دیگری از خودشناسی و Self-help برات مفید نیستند، به کمک گرفتن از یه متخصص فکر کن.
دوستی داری که بتونی باهاش بری بیرون؟ یا این اوصاف احتمالاً باید دوست پیدا کردنم برات سخت باشه.. چون همش روی رفتارت جلوی دیگران دقیق میشی و.. خیلی بده، منم اینجوریم و هیچ وقت یه دوست درست و حسابی نداشتم:) چون اصلا نمیتونم وارد جمع ها بشم نمیدونم چرا حتی نمیتونم برم کنارشون بشینم چون از اینکه بد نگام کنن میترسم؛ اگرم وایسم ممکنه ینفر بهم بگه چرا وسط راهی.. خیلی به این چیزا فکر میکنم
خیلی برام سواله اورتینکرها درمان دارن؟ از چه سنی درمان باید شروع بشه، و به کجا باید مراجعه کنیم، حس میکنم دختر هشت ساله ام اورتینکره
من در این زمینه تخصص و اطلاعات کافی رو ندارم کتایون عزیز؛
شاید بد نباشه با یه تراپیست مشورت کنی.
امکان نداره هیچ کس از ۸ سالگی اورتینکر باشه
سلام من به شدت درگیر این مسئله هستم اگر امکانش هست آیدی اینستا رو بدید اونجا باهاتون درمیون بزارم
سلام حسین عزیز؛
در صورت تمایل، لطفا از طریق ایمیل سایت با من در ارتباط باش.
ِسلام.
وقتتون بخیر.
این مطلب رو من برای اولین بار دیدم و اونم از روی یه پست در اینستاگرام بود و کلمه اورثینکر رو برای اولین بار دیدم و دنبال معنی اون به اینجا رسیدم.
خیلی اطلاعت جالب و جدید و در عین حال برام سنگین بود و البته خوشحال که متوجه شرایط روحی و روانی خودم شدم و دونستم که این حالم یه مریضی و یه رفتاری هست که من تنها اون رو ندارم و افراد دیگری هستند که درگیر آن هستن.
البته که من این حالم رو دوس دارم و امیدوارم همه اونهایی که این رفتار رو دارند سالم موفق و شاد باشند .
چقد جالب که من مدت کوتاهی هست که در مورد شخصیت خودم دنبال یه اسم میگشتم که اونو پیدا کردم اورثینکر حدود یک ماهه ک متوجه شدم درونگرا هستم بنده ۳۰ سالمه و طی تمام زندگیم متوجه این نبودم الان ک فهمیدم خیلی دوستدارم نقاط ضعف خودم رو تو این مسئله تا حد ممکن کم کنم از نقاط قوت خودم اینی که هستم لذت میبرم اما ضعف ها باعث شده که من خودم رو جسمم رو روانم رو اذیت کنم کسی راهکاری برای این موضوع داره
مثال میزنم براتون یه لیمو رو که درون دهان قرار میدیم بزاق دهانمون شروع بکار میکنه همین فکر کردن بهش هم ادم رو تحریک میکنه شما تصور کنید به اتفاقات بد زندگی مدام فکر کردن با جسم ادم چیکار میکنه من مدام دارم با تمام لحظه هایی ک درونشون قرار داشتم و دارم کلنجار میرم و این موضوع باعث ضعف من شده نمیتونم کنترلش کنم امیدوارم کسی بتونه به من کمک کنه به یه برنامه روزانه احتیاج دارم به به انگیزه برای فکر نکردن به اتفاقاتی ک بار منفی دارن برام ممنون میشم پاسخ بدید🙏🏻
سلام نازیِ عزیز،
هم در «آرشیو مطالب درونگرایی» و هم در «آرشیو مطالب نشخوار فکری» تاحدودی به راهکارهایی که دنبال‌شون هستی پرداختم.
نزدیک به چهارسال هست دچار اضطراب شدید شدم، به خاطر یه شکست‌کاری و احساسی که به شریکم‌داشتم ، من ادمی‌هستم‌که وقتی حرفی‌میزنم یا قولی میدم تا تهش میرم و پایبند به تعهداتم هستم، و در جامعه ای که کسی پایبند تعهدات و حرف های خود نیست ، من آسیب‌میبینم و چندین ماه درگیر حال بدی میشم که نه خواب دارم نه حال، و وقتی یه جا همینطور‌میشینم و گریه میکنم ، حال روز خوبی ندارم ، شرایط خیلی بدی دارم ، خیلی خیلی دارم از هر رابطه ای چه کار‌ی‌باشه و … صدمه میبینم و انقدر اضطراب و استرس‌میکشم که بعضی موقع ها درد معده امونمو میبره
من یه اورتینکر هستم با این ویژگی به دنیا اومدم و به بودنش خیلی خیلی افتخار میکنم. شخصیت من در حول اورتینکر بودنم شکل گرفته ولی واقعا برعکس تصور و گفته های اکثریت شدیدا این خاصیت باعث شده اجتماعی تر باشم و به شدتت برونگرا هستم نه درونگرا و خدایی هیچ چیزی تو دنیا به اندازه ساختن یک لیست خوشگل با چند رنگ خودکار و مرتب و بدون خط خوردگی که با برنامه ریزی به نتیجه برسه تو دنیا بهم حال نمیده . ولی یه پیشنهاد هستش اگر روزی قبول کردید این ویژگی فوق العاده خفن هستش سعی کنید خودتون تربیت بدید برای استفاده ازش . یعنی مغزتون به دو نیم تقسیم کنید یکی رفتار و صحبت هاتون کنترل کنه یکی انالیز کنه و فکر کنه . سخته ولی شدنی . و مطمئن باشید هیچ جمعی نیست بعدش نخواد از حضور شما محروم باشه .
خلاصه زندگی زیباست و خودتون رو دوست داشته باشید
سلام
برای درمان راهنمایی کنید ممنون میشم
هادی عزیز، نگاهی داشته باش به مقالاتی که بالاتر به باقیِ خواننده‌ها معرفی کردم.
سلام این یک مزیت هم حساب میشه کسی نمیتونه بهمون دروغ بگه کسی نمیتونه زیر رو بکشه سریع متوجه عوض شدن اخلاق یک نفر میشیم و راه برخورد رو هم میفهمیم واسه هر سوالی از طرف مقابل مون در صورتی که دانسته واسه یه مصاحبه بریم یه جواب داریم و بدترین حالتش خودمون رو نابود میکنیم
من روانشناس بالینی ام و همچنین یه اورتینکر.و طبق تجربیات شخصی خودم باید بگم که یه اورتینکر میتونه همیشه یه لبخند رو لب داشته باشه و رنج عمیقی رو در درون خودش انباشته کنه.
خودخوری ما خیلی زیاده بخصوص در مورد افرادی که دوسشون داریم .همیشه حواسمون بهشون هست حتی وقتایی که اصلا حواسمون به خودمون نیست .
ما در هر صورت اون احساس تنهایی رو هر لحظه با خودمون داریم و این باعث میشه که کمتر از دیگران انتظار داشته باشیم و مشملاتمون رو تنهایی حل میکنیم
من مطلب شما را خوندم کامنتها را هم خوندم خیلی استفاده کردم خواستم تشکر ویژه کنم بابت اینکه چقدر شما صبورانه و بامحبت جواب اکثریت کامنتها را داده بودید.
سلام فاطمه عزیز؛
خوشحالم که مطلب برات مفید بوده. از لطف‌ات هم متشکرم 🙂
ذهن به تنهایی می‌تواند نابودت کند و به تنهایی می‌تواند منجی تو باشد
من مثل شما بودم و معبود مرا رها کرد از زندان درون .تمام.
پارانوئید. اسکیزوفرنی.پنیک و مهلک ترین آنها که ترکیبی هست (وسواس فکری و نشخوار بی امان)
قابل نابودی کامل است .کامل
از مغز به قلب بروید
نه برعکس
عین یه تراشه تو مغز
۹۰درصد کامنت ها دیدم همه افتخار میکنن که ابن بیماری دارند
پس مشخصه همگی سالم هستند و می‌خواهند به اجبار خودشون خاص جلو بدن
بیمار اورتینکر واقعی نبودید تا ببینید تا سر حد مرگ‌فکر های عجیب و غریب و شیطانی کردن یعنی چی و بستری شدن و نابود شدن یعنی چی !!!!!!!!!!!
شماها فقط تلقین هستید و مغز درون دزد
:O
سلام
خیلی ممنون از اطلاعاتتون
منم اولش این کلمه رو جایی شنیدم و برام سوال شد که بنا به این خصوصیت ما اورتینکر ها که تا جواب رو پیدا نکنیم آروم نمی گگیریم😁، صفحه ی شما رو باز کردم و با ویژگی جدیدم رو به رو شدم.
من یه آدم میانگرا هستم که جزو اورتینکر های آگاه به حساب میام 😊
زیادی با خودم فکر می کنم موقع اهنگ گوش دادن یا بعضی موقع هم واسه ی اینکه بهتر فکر کنم یا بعضی از چیزها حفظ کنم یک جایی پیدا کنم و دور خودم می چرخم بیشتر فکر ها هم راجب برنامه نویسی هست که اینکه چه برنامه ای تو اینده درست کنم و این برنامه ها چه کار کنند نمی تونم به سادگی بخیال چیزی بشم و این واقعا کمی اعصاب خورد کنه هیجان زیادی دارم و سر موضاتی خیلی هیجان زده می شم با من حساب ایا اورتینکر دارم
سلام دوست عزیز؛
تشخیص قطعی این موضوع از دانش من خارجه و باید از یه متخصص نظر بگیری.
خوشحالم حداقل یک همنظر داشتم…
ممنون از درکت
سلام.من یه اورتینکرم. و واقعا از زندگی لذت میبرم.بنظرم کلمه نشخوار فکری برای افرادی از دسته ما اشتباهه.خیلی سبک زندگی دوست داشتنی هست.همه یه چیز جدید دارم بهش فکر کنم.زندگیم پر از چالشه همیشه یه موضوع هست که برام جالب شده و دنبال جوابشم بقیه دکتر صدام میزنن چون از همچی یه کم اطلاعات دارم.تهشم همیشه ب این که اینقدرم فکر میکنم و بقیه نمیتونن اینجور باشم میخندم.اخه چجور بقیه نمی تونن اینجور باشن؟
تمام این نشانه هارو داشتم
چقدر جالب بود کاش تمرین های ذهنی هم برای عقب ننداختن مارو تصمیم ارائه میدادین
توی کامنتها (در پاسخ به بقیه خواننده‌ها) معرفی کردم ستاره عزیز.
خیلی اتفاقی توی یه کانالی چند تا خصوصیت از افراد اورتینکر دیدم و حس کردم چقدر شبیه خودمه بعدش بیشتر سرچ کردم و با چیزایی که اینجا خوندم فکر کنم یه اورتینکر بالغم( خنده) و الان خیلی گیجم تمام رفتارام تحلیل هام نتیجه گیری هام حتی حس اینکه باهوشم و بعد چند روز علت اصلی یک موضوع یا راه حل یک مشکل رو پیدا میکنم ذهنم رو به چالش کشیده حتی سرچ کردن اورتینکرچیست هم از روحیه اورتینکریم بوده که میخوام علت همه چیزو بدونم ماتو مبهوتم برام جالبه بدونم اورتینکر بودن چقدر خوبه چقدر بد چون این روحیات رو سالهاست دارم یه اورتینکر کمال گرا و درونگرا هستم اما زندگی خوبی دارم ادم موفقی ام از نظر اجتماعی ذیحساب و مدیر مالی ام مدرس دانشگاه دکترای حسابداری دوستان صمیمی دارم متاهل و خوشحالم اما ذهنم خیلی وقتا خستم میکنه گاهی بهس میگمstop دارم فکر میکنم برم به دوستی که عین منه بگم توام اورتینکری و مغزم همچنان هنگه از فهم این موضوع
میخواستم بگم خود نویسنده متن قطعا اورثینکره اینجوری حدس زدم …بعد دیدم خودش اشاره کرده😅
با خوندن این مطلب فهمیدم اورتینکر هستم البته خیلی شدیدتر از چیزی که گفته شده بود و این فکر کردن و حس لذت بخشش که رسیدن به نتیجه نهایی و… خیلی جذابه و نمیشه ازش دل کند اما واقعا از طرفی سخته یعنی دردناکه حتی شبها توی خواب هم داری فکر میکنی انگار هیچ وقت آرامش نداری… ولی امروز که فهمیدم این یک مشکلی هست که عده ای هم مثل من درگیرش هستن دوست دارم با یک اورتینکر دیگه درارتباط باشم و بتونیم مدتها بدون خستگی راجبه همه چیز صحبت و تجزیه و تحلیل کنیم😅 فکر میکنم فقط خودمون همدیگه رو درک کنیم
دقیقا با خوندن این مطالب فهمیدم منم اورتینکر هستم.شاید ی چیز بالاتر چون بشددددددت فکر میکنم😊
درود بر تو،با کمال میل آماده صحبت،تجزیه و تحلیل و کَل کَل با شما هستم
نمی دونستم اورثینکر حساب میشم … داستان داره به جاهای جالبی میرسه 🤩😬
سلام. ممنون بابت مطالب مفیدتون
من همه این موارد رادارم و حتی چیزهایی بیشتر از این هم دارم مثلا بشینم به چیزی فکر کنم وتا اتفاق نیفته اروم نمیگیرم و قطعا اتفاق هم میفته در 90در صد مواقع.
دوستان بهم میگن تو چشم سوم داری و انژی بالایی داری که ما توانایی درک این انرژی را نداریم.
نمیدونم چرا من دوست دارم اینجوری باشم به نظرم خوبه
باید چکار کرد
پانزده مورد را دارم
وی بخصوص جواو یکلمه مه ای
چ کمکی ازتون ساخته س
سلام فرشاد عزیز؛
از نظر فنی از من (به عنوان فردی که متخصص نیست در این زمینه) کمک خاصی ساخته نیست.
البته قبلا توی مقاله‌های دیگه نقبی به تکنیک‌های کنترل و درمان اورتینکینگ زدم. این مقاله‌ها رو بالاتر به چندنفر معذفی کردم، شاید مطالعه اونها برات مفید باشه.
این مطلب را که خوندم متوجه شدم هرکی (به غیر روانشناسا) ، بدونه اورثینکر چیه ، خودش یه اورثینکره 😉
سلام وقت بخیر،
میشه راجع به ازدواج این افراد توضیح بدید؟ و اینکه چه موردهایی مناسب ازدواج با این افراد هستن؟ آیا یک اورثینکر باید با اورثینکر ازدواج کنه تا درک بشه؟ چون احساس میکنم درک این افراد بخاطر خصوصیات اخلاقیشون از سمت دیگران کمی سخته. مثلا همین گزینه ۱۴ آنالیز کردن دیگران ممکنه از طرف پارتنرت به هیزی و چشم چرانی تعبیر بشه.
سلام دوست عزیز؛
موضوعی که گفتی خیلی مسئله حساسیه و فکر میکنم حتما باید با متخصص درباره‌اش مشورت کرد. ضمن اینکه احتمالا پاسخ یکسانی هم وجود ندارد و به خیلی فاکتورها بستگی داره.